Tips Mencegah Timbulnya Varises

Bagi seorang wanita, varises akan menyebabkan kaki kehilangan keindahannya. Berikut faktor penyebab timbulnya varises dan bagaimana mencegah timbulnya varises di kaki.


Faktor penyebab timbulnya varises :
Obesitas atau kegemukan.
Keturunan.
Berkurangnya elastisitas pembuluh darah karena bertambahnya usia.
Kehamilan.
Rutinitas atau pekerjaan yang kurang membuat gerakan.

Berikut beberapa tips untuk mencegah timbulnya varises pada kaki :

  1. Hindari berdiri terlalu lama
  2. Biasakan selalu duduk berselonjor kaki.
  3. Sebelum tidur, dalam posisi tidur terlentang, letakkan kedua kaki diatas bantal, sehingga posisi kaki lebih tinggi dari jantung. Lakukan selama kurang lebih 20 menit. Hal ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah di area kaki. Jika sudah terjadi varises, tidurlah dengan posisi seperti diatas sampai pagi.
  4. Lakukan olah raga teratur, minimal 30 menit tiap hari. Olah raga yang disarankan : jogging, jalan kaki, atau bersepeda.
  5. Perbanyak makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah buahan. Konsumsi makanan yang dapat melancarkan peredaran darah seperti : cabai merah, jahe, bawang merah, bawang putih, dan bawang bombai.
  6. Kurangi konsumsi gula, garam, daging merah, dan protein hewani.
  7. Varises tidak boleh dipijat, karena pembuluh darah dapat pecah, sebaiknya diurut dengan pelan-pelan…
sumber: http://id.shvoong.com/

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: